rozkład ćwiczeń

[...] lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny rozkład cwiczen wygląda tak: - Klatka biceps brzuch - Plecki ticeps brzuch - Przedramie barki nogi

i powtorz zabieg jeszcze 2-3 razy, to zobaczysz co to znaczy dopompowanie miesni ;D masz na mysli w nastepnych seriach(na jednym treningu) na koncu tez tak zrobic? Czyli rozklad cwiczen w miare dobry + male poprawki.. na biceps i triceps wystarczy po 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko o biceps i triceps) i jak [...]

mozesz napisac rozklad cwiczen na nogi>? wogole jak cwiczyles nogi przez te 3 lata, no i lydki ;] jesli mozesz to i plan, /plany bo napewno zmieniales, ale wyboru duzego nie miales pozdro

[...] celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej wykonywać ćwiczenie i dotrwać do [...]

[...] celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej wykonywać ćwiczenie i dotrwać do [...]

nie ćwicz brzucha codziennie, to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regeneracji. 3 razy w tygodniu to maksimum. Zresztą program ABS2 zakłada własnie taki rozkład ćwiczeń.

FBW nie bardzo mi podchodził... a split przypadł mi do gustu. czy moge jechac dalej na tym splicie a w dni wolne od treningow silowych robic HIIT i ABS? jakie beda efekty?... co do diety trzymam sie jej pilnie i wlasnie nie wiem czy to wystarczy? a co do treningu nie masz zadnych uwag? czyli rozklad cwiczen i serii okej?

przeczytaj sobie jeszcze raz - caly temat od poczatku. ja ci radze zmniejszyc objetosc...a Ty nadal wymyslasz tak,aby ja zwiekszac!? piramida 12,10,8,6 ; 4x10....ciekawe co jeszcze wymyslisz? pomyslisz troche o tym,co napisalem wczesniej,czy tak bede,jak grochem o sciane rzucal? odezwij sie za pare tygodni i napisz,jak zmniejszenie objetosci [...]

i zmienił bym rozkład ćwiczeń w tygodniu czyli np. poniedziałek: klatka,bic wtorek:plecy,przedramiona środa:wolne czwartek:barki,tric piątek:nogi no i na twoim miejscu klatke trenował bym z tricem a barki z bicem *ostatnie ćwiczenie na klatkę wywal *"martwy ciag/wioslowanie" co to ? *na nogi widzę masz same maszyny dodaj np. wykroki a na [...]

[...] a następnie otrzymujesz pomiar w formie wydruku -wygląda jak paragon ;) Masz tam podane w kilogramach oraz w procentach: -tkankę tłuszczową -poziom wody -tkankę kostną -tkankę mięśniową Niektóre urządzenia podają także : wiek metaboliczny, bmi oraz zalecaną ilość kalorii w diecie. ps. Dorian, jak tam nowy rozkład ćwiczeń, który ustalaliśmy?

No okej dzięki za ocenę mało konkretną i nie sprecyzowaną apokalipsa ustosunkowałeś się tylko do połączenia barki-nogi oraz źle ćwiczonych nóg a co z resztą uważasz, że może być rozkład ćwiczeń i ilość serii itp. co rozumiesz pisząc, że trening jest slaby ??? Zmieniony przez - kijku20 w dniu 2013-12-28 20:31:05

dobra rozumiem, nie bede sie spieral bo pewnie macie racje, mam chociaz jedna mala prosbe, czy moglibyscie przymknac oko na moje dolegliwosc i skorygowac mi tylko rozklad cwiczen na klatke i na plecy? plus bylbym wdzieczny za opisanie odpowiedniego procentowego rozkladu ciezaru maksymalnego przy wyciskaniu na lawce plaskiej przydzielany [...]

To może sam rozkład ćwiczeń jak wypada ? A Nogi -Przysiad z tyłu Klatka -Wyciskanie skos góra,z supinacją Barki seria łączona -Unoszenie bokiem + wyciskanie stojąc Triceps -Wyciskanie francuskie leżąc /siedząc Biceps - tutaj zostawiam uginanie o udo Nogi - uginanie na dwógłowe Plecy -Wiosłowanie sztangą podchwytem -Ściaganie linki wyciągu [...]

jaki jest twoj cel? masa/sila/coo? zla kolejnosc partii, dziwny rozklad cwiczen - poczytal o tym polaczenia proponuje plecy+bic/ew tric klata+tric/ew bic nogi+barki i z taka kolejnoscia sie je powinno wykonywac

mi sie podoba ale wyciskanie francuzkie jako 1 cwiczenie potem wyciag i przy bicepsie nie ma sztangi prostej... i troche za duzo serii, ale rozklad cwiczen dobry

[...] WĘGLOWODANOWA ^^ I czy trening jest odpowiedni.. jak dla mnie trening to jest sprawa indywidualna ja już dawno zapomniałem jak ćwiczą początkujący ale nie podoba mi się ten rozkład ćwiczeń co masz i partii ja bym to ułożył tak że zaczynasz od większych partii na mniejszych skończywszy i pierwsze ćwiczenia robisz wielostawowe które są najbardziej [...]

Bo zastanawia mnie czy mieśnie po tak małej ilości serii w tygodniu, dostaną wystarczającego kopa do wzrostu masy jak i siły. Czyli taki rozkład ćwiczeń i serii może być? Czy jednak coś dodać.

No wlasnie - jak sam powiedziales - sproboj trenowac ciezko 10x w tygodniu na diecie low carb czy jakiejkolwiek zreszta innej. Totez mialem na mysli mowiac ze trening mistrza - jego odzywianie - i inne sprawy okolotreningowe roznia sie znacznie od tej ktora ten wlasnie przecietny Kowalski do ktorego mnie porownujesz (niech bedzie) moze sobie [...]

Poczytaj w odpowiedich działach i tam proś o pomoc. Mi się nie podoba. Nielogiczny rozkład ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. Niektórych partii nie ćwiczysz w ogóle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-09 23:42:48

a czy ten fbw jest dobry? chodzi mi głownie o rozklad cwiczen A przysiady drązek wyciskanie sztagni płasko żołnierskie uginanie sztanga pompki na poreczach B mc suwnica wiosłowanie hantla wyciskanie hantli skos unoszenie sztangi wzdluz tlowia hantle supinacja francuskie C przysiady wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi skos wyciskanie hantli [...]